Hábitos Alimentares e Transtornos

Alimentação Saudável

A alimentação saudável nos dá uma boa força para o trabalho diário e os fluxos de energia nova no corpo. Uma alimentação saudável significa que a pirâmide alimentar contém o balanço de todos os alimentos em que ela é essencial para o corpo. Variedade de alimentos é importante para uma dieta saudável porque a comida só nunca cumpriu a qualidade de uma dieta saudável.

Uma dieta saudável é a combinação de frutas, lácteos, proteínas e vegetais. Não há nenhum problema para a pessoa que é capaz de comer comida vegetariana não para ganhar uma dieta saudável. Variedade de alimentos é mais importante quando a pessoa prefere comida vegetariana. Como vegetariana, por vezes, não começ bastante proteína e outras vitaminas, como zinco e ferro, que é encontrada principalmente na carne. Dieta saudável para as mulheres inclui mais cálcio e ferro comparar com a dieta saudável para o homem.

Eating Disorder

O transtorno alimentar é a expressão extrema de alimento pelo homem e pela mulher. Os transtornos alimentares, o comportamento e atitude em relação à alimentação. O transtorno alimentar inclui comer compulsivo e anorexia nervosa.

Os sintomas do comer compulsivo:

1. Comer sem fome
2. Acolhimento de peso
3. Envolvido em dieta permanente

Sintomas de anorexia nervosa:

1. O medo de ficar gordo / obesidade
2. Social retirada, perfeccionismo.
3. A perda de ciclo menstrual
4. O peso corporal abaixo do peso normal

Dicas para Alimentação Saudável:

1. Não pule refeições: Planeje sua refeição diária e lanches. Por hábito alimentar saudável, nós devemos ter 3 refeições e 2 lanches por dia.

2. Saiba maneira simples de preparar os alimentos: Tentar aprender maneira simples de preparar alimentos diversos para si mesmo. Tente ervas secas (manjericão, salsa) e especiarias (pimenta em pó, pimenta limão) em vez de adicionar a manteiga link no topo e molho.

3. Evite comer mais açúcar: Bebidas sem açúcar contêm mais energia sob a forma de calorias e estas bebidas não têm outras vitaminas e proteínas que o corpo necessita. Portanto, evite esse tipo de bebidas.

4. Preste atenção à sua alimentação ao ter refeição: Ouça o nosso corpo enquanto você está tendo refeição. Pare quando você se sentir saciado. Isso ajudará o seu corpo para equilibrar a energia.